Hành trình ngày 44: Thay thế

Trời Sài Gòn mỗi lúc một lạnh, và với cái thể xác mà da và xương chiếm tới 80% phần cơ thể không phải nước thì đúng là chạy ở ngoài bờ kênh không nên là một ý tưởng tốt.

Bởi vậy, như đã suy nghĩ hôm qua, mình dùng một bài tập khác để thay thế. Nhưng việc nghĩ ra hay tìm kiếm một bài tập mới rồi học nó, tập nó trong vòng một ngày mà thời gian đã lấp kín bởi những công việc sẵn có thì không dễ dàng. Vậy nên mình đã suy nghĩ và lại trung thành với phương châm càng đơn giản càng tốt.

Chạy bộ là môn thể thao mà phát triển các hệ cơ ở chân là chính yếu, bên cạnh đó còn là sức bền của cơ thể thông qua việc vận động liên tục kèm điều hòa hơi thở. Vậy nên, bài tập dùng thay thế cũng phải là một bài tập hướng mạnh tới hệ cơ ở chân và điều hòa hơi thở, tạo ra nội lực, sức bền cho cơ thể. Hơn nữa, lại đáp ứng tiêu chuẩn dễ dàng tập luyện trong không gian phòng trọ nhỏ, không phải uýnh bàn đạp ghế

Sau khi suy nghĩ, thì cuối cùng mình đã quyết định chọn thiền. Vâng, lại thiền. Nhưng không phải là ngồi thiền mà giờ sẽ là đứng thiền, trong các môn võ thì nó chính là đứng tấn, nhưng người ta đa phần chỉ học chiêu thức mà không học khí công, nên chỉ có thể nói là tập đứng tấn mà thôi Mình thì tập đứng thiền. Đứng thiền có vẻ khó hơn ngồi thiền vì đứng lâu sẽ mỏi hơn, vả lại cũng phải điều khí xuống chân để có thể trụ vững, không nghiêng không ngả. Bên cạnh đó, lý do người ta thiền kiết già là để cho hai bàn chân hướng lên trời, hai bàn tay hướng lên trời, và đương nhiên, đỉnh đầu hướng lên trời, để mở các cổng đó mà đón tinh khí của trời đất. Nhưng khi đứng thì hai bàn chân úp xuống đất, hút khí từ đất mà giữ chặt thân thể nên cũng có cái khác khác

Về đứng thiền thì mình chọn thế tấn kì dị ( ) của môn võ mà mình đang thiền theo đó để cho đồng bộ. So với khi tọa thiền, xét về cơ thể thì chỉ khác ở tư thế tay và chân. Còn đầu, lưng thì vẫn giữ nguyên, thẳng hàng. Trung tâm khí ở đan điền, vẫn lưu chuyển qua Nhâm Đốc mạch, “nhà kho” nằm tại khuỷu tay và đầu gối. Chính giữa gan bàn chân là điểm hút khí từ đất vào để bám chặt cơ thể xuống mặt đất. Lần đầu đứng, căn thời gian 15′ vì chân có vẻ cứng, nóng ran và hơi run. Thở không quen lắm vì phải phân bổ khí đi hơi nhiều vị trí. Từ từ sẽ lại tăng lên mốc 30′ như ngồi thiền.

Sau khi trời ấm lại thì sẽ chuyển sang chạy bộ, việc đứng thiền sẽ tiếp tục sau này, như đúng trong kế hoạch ban đầu của nó ^^

8 Điều người hạnh phúc làm nhưng hiếm khi nói

Hầu hết chúng ta thích nghĩ rằng mình khá là hạnh phúc, nhưng sâu thẳm trong lòng lại không thực sự tin hay cảm thấy như vậy. Khi chúng ta nhìn quanh và thấy những người bạn ấu thơ đã tận hưởng cuộc sống thật nhiều còn chúng ta thì cứ làm mãi một công việc mà mình không thích, lặp đi lặp lại một thói quen từ ngày này sang tháng nọ, thật dễ dàng để có cảm giác không biết ơn những gì ta đang có. Vậy bí mật của những người hạnh phúc là gì? Họ làm gì để tận hưởng cuộc sống trong khi phần còn lại của chúng ta chỉ nhìn nó trôi qua.

1. Họ cho đi

Tập trung vào tiền bạc là một con đường chắc chẵn dẫn tới buồn phiền. Thực ra thì, trong mọi nghiên cứu về hạnh phúc, những nhà nghiên cứu đều nhận ra rằng, khi bạn đã đủ tiền để thỏa mãn những nhu cầu cơ bản thì chỉ có 2 cách tiền có thể giúp bạn. Một là cải thiện địa vị xã hội và hai là cho đi. Bằng việc dùng tiền giúp đỡ mọi người thay vì tích trữ không cần thiết, người hạnh phúc cảm thấy họ đang cống hiến một cách tích cực cho thế giới.

2. Họ tránh những thứ không thực tế

Người hạnh phúc cũng hướng tới việc quan tâm chuyện của riêng mình. Trong khi những người khác kẹt lại trong những mối quan hệ hay áp lực về việc ai nói cái gì cho ai, người hạnh phúc lại chọn tập trung vào những việc họ kiểm soát được hơn. Chú ý vào cuộc sống của chính mình và để người khác sống cuộc sống của họ là một cách đơn giản tối đa hóa hạnh phúc.

3. Họ biết ơn

Họ có lẽ không cố để bạn như họ, nhưng người hạnh phúc biết ơn những gì họ có. Họ không dành tất cả thời gian để muốn những gì người khác có hay mơ tưởng về một cuộc sống tốt hơn. Thay vào đó, họ dành một ít thời gian để nghĩ về tất cả những gì họ cảm kích và biết ơn chúng.

4. Họ lạc quan

Khi cuộc sống khó khăn, những người thực sự hạnh phúc thường không lay động. Chìm đắm trong thất bại và tưởng tượng ra viễn cảnh tồi tệ nhất có lẽ là lựa chọn mặc định của hầu hết mọi người, nhưng nếu bạn thực sự muốn hạnh phúc, bạn cần phải tin rằng mọi thứ sẽ ổn cả. Duy trì quan điểm của mình và biết rằng, dù chuyện gì xảy ra, bạn cũng có thể phục hồi trở lại.

5. Họ coi trọng các mối quan hệ

Thay vì tập trung vào tiền bạc và không ngừng theo đuổi sự thăng tiến bằng cách làm việc nhiều giờ, người hạnh phúc nhất tập trung nhiều thời gian vào các mối quan hệ cá nhân. Vào cuối đời, bạn sẽ không nhớ nhiều về quãng thời gian mình làm việc. Thay vào đó, bạn sẽ coi trọng các bữa ăn gia đình và thời gian chia sẻ cùng bạn bè. Đặt con người lên trước tiền bạc là một công cụ đầy sức mạnh để đạt được hạnh phúc.

6. Họ quan tâm đến nhiều phần của cuộc sống

Dù họ có thể đặt nhiều giá trị vào các mối quan hệ, người hạnh phúc không định nghĩa bản thân bằng một khía cạnh của cuộc sống. Họ duy trì nghề nghiệp họ đam mê, họ có sở thích, và họ yêu thích học hỏi, phát triển bản thân. Bằng việc chú ý vào nhiều khía cạnh của cuộc sống, người hạnh phúc không bị choáng ngợp khi một yếu tố của đời sống hàng ngày bỗng nhiên biến mất. Nếu họ bị đá, họ vẫn còn một nghề nghiệp họ thích. Nếu họ bị thương và không thể chơi môn thể thao yêu thích trong một thời gian, họ vẫn còn bạn bè để trò chuyện. Đừng bỏ tất cả trứng vào một rổ là chìa khóa để hạnh phúc.

7. Họ không tập trung vào vật chất

Trong khi hầu hết chúng ta nghĩ rằng mua sắm là một cách giải tỏa áp lực tốt, và sở hữu nhiều thứ sẽ làm chúng ta hạnh phúc hơn về lâu dài, những người khác chọn coi trọng trải nghiệm hơn là vật chất. Quần áo mới thật tuyệt, nhưng nó thật khó để có được sự vui thích như cái áo len bạn đã lấy được từ buổi đi lặn tại bãi đá ngầm Great Barrier và những câu chuyện bạn có thể kể về nó sau đó.

8. Họ theo đuổi đam mê

Cuối cùng, người hạnh phúc theo đuổi đam mê của mình. Nếu họ thức dậy và nhận ra rằng họ không hạnh phúc với công việc, họ không ngại ngần rời bỏ nó để theo đuổi thứ mà họ thực sự quan tâm. Nó có thể là một rủi ro. Nó có thể dẫn tới một thất bại lớn. Nhưng người hạnh phúc không e ngại chấp nhận rủi ro và theo đuổi những thứ người khác lo sợ.

—

Translated from Steve Kux‘s Article “8 Things Happy People Do But Rarely Talk About“.

—